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    时间:2019-08-29 02:34:23 来源:笔润文库网网 本文已影响 笔润文库网网手机站

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      我们都知道,到了冬季,肌肤会大量的失去水分,那么你知道在冬季眼睛也会大量的失去水分吗?知道在这个季节我们吃什么食物来护眼养生吗?跟着小编一起来看看吧。

      护眼养生食谱

      1.芝麻核桃乳蜂蜜饮

      功效

      可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

      食谱

      黑芝麻50克,核桃肉50克,牛奶(或豆浆)一杯,蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。

      2.核桃枣杞鸡蛋羹

      功效

      这款食谱一直都是一款养眼护眼的食谱,不仅能保护眼睛,还能帮助大家改善近视、视力减退的症状,所以对于想要护眼的人来说,一定要多吃这款食谱哦!另外,常吃这款食谱不仅能护眼,还能改善头昏健忘、腰膝酸软等症状。

      食谱

      核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

      3.枸杞叶茶

      功效

      这款茶饮,不仅具有不错的护眼功效,而且能够帮助女性美容护肤哦!事实上,泡茶的枸杞子直接食用也能给我们带来非常好的健康作用哦!枸杞子不仅能够润泽肌肤、保护眼睛,还能强健身体、滋阴壮阳、延年益寿哦!

      食谱

      枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶,不时饮用。枸杞叶性凉甘苦,具有降火明目、清热止渴的功效,并能补虚益精,坚筋耐老。

      当然,如果你不喜欢枸杞叶的话,也可以使用枸杞果。枸杞子是一种传统的护眼食物,在我国有着非常悠久的历史哦!凡是眼睛感觉到不适症状的女性,都可以试试用枸杞果泡茶喝的方法哦!经常服用,对身体也很好哦!

      4.菠菜护眼汤

      功效

      补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。

      食谱

      猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C.,煎煮约20分,滤渣留汤备用。

      猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。

      女性护眼养生注意事项

      1、太近看电视并不会造成伤害。目前电视机的生产技术已经使辐射降低到很小程度,相较眼睛到电视机的距离,看电视的时间长短反而更易对眼睛造成影响。

      2、偏碱性食物有利于眼睛健康,如绿色蔬菜、胡萝卜等。

      3、减少糖分摄入量。吃过多糖分高的食物,会加大维生素的消耗量,从而伤害眼睛健康。

      4、正常眼睛应该一小时休息一次,已患上干眼症或眼疲劳症的人最好半小时就休息一次。

      5、看电脑时不忘眨眼睛。长时间对着电脑,人的眨眼次数会从1分钟15次到20次,下降到1分钟10次以下,而眨眼次数越少,眼分泌物越少,容易引发干眼症。因此,要注意有意识地多眨眼。

      6、学会“挤眉弄眼”。让眼睛得到休息的方法是,闭上眼睛转动眼球,还可以挤挤眼睛,使眼周肌肉收缩,刺激泪液的分泌。

      7、避免眼睛吸入二手烟。不但不要接受别人递来的香烟,而且无论身在何处,坚决选择“禁止吸烟区”。

      8、光线适度,太强太弱都不利于眼睛。室内最好使用柔和光线,磨砂灯泡更有利于眼睛健康。

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