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  • 女人常吃什么抗衰老 [女人抗衰老吃哪些食品效果好]

    时间:2019-10-09 02:46:32 来源:笔润文库网网 本文已影响 笔润文库网网手机站

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      女人都是爱美的,每个爱美的女性都希望自己永远年轻,唤发青春的活力,所以女人抗衰老很重要,那么女人吃什么延缓衰老呢?下面,小编来为你介绍女性抗衰老可以吃的东西。

    女人抗衰老吃哪些食品效果好

      女人抗衰老吃哪些食品好

      一、抗衰老食品:洋葱

      推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

      美味菜式:洋葱海鲜汤

      原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

      调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

      做法:

      1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

      2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

      3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

      二、抗衰老食品:西兰花

      推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

      美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼

      原料:鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜

      调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

      做法:

      1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。

      2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

      3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

      三、抗衰老食品:豆腐

      推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

      美味菜式:黄金豆腐

      原料:豆腐、咸蛋黄、香葱

      调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

      做法:

      1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

      2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

      四、抗衰老食品:鱼肉

      推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

      美味菜式:太极鱼松

      原料:草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒

      调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油

      做法:

      1、草鱼、鸡肉切成小丁,鱼丁用盐、味精、料酒码味。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下,待用。

      2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起。

      3、锅内放少许油,下入鱼丁和蔬菜丁一起炒,用盐、味精、胡椒粉调味,最后用淀粉勾芡,取出后装入盘子的一边。

      4、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁,并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。

      五、抗衰老食品:圆白菜

      推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

      美味菜式:圆白菜炒腊肉

      原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

      调料:盐、味精、豆豉、色拉油

      做法:

      1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

      2、腊肉过水后切成薄片。

      3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

      延缓衰老要吃什么才好

      36种蔬菜抗衰老排行榜(从强到弱)

      藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06。

      30种水果抗衰老排行榜(从强到弱)

      山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。


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